Slanker door slaap

Slanker door slaap

Naast gezond eten en bewegen, is het belangrijk dat je voldoende nachtrust krijgt als je wilt afvallen. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat je door te weinig slaap meer eetlust hebt en minder snel een verzadigd gevoel krijgt van eten. Als je genoeg slaapt, heb je dus minder trek, maak je betere keuzes en val je makkelijker af!

 

Er zijn een aantal factoren die kunnen bijdragen aan een goede nachtrust. Zo is het raadzaam om elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en gemiddeld minimaal 7 á 8 uur per nacht te slapen. Verder is het ook goed om in de aanloop van het naar bed gaan een beetje te ontspannen en je laptop, mobiel of tv uit te zetten. Eet ook niets meer een paar uur voordat je gaat slapen, drink niet te veel alcohol en zorg dat je slaapkamer goed geventileerd en niet te warm is.

Kortom: neem je slaapgewoonten eens onder de loep! Zijn er misschien aanpassingen in je gedrag of aan je slaapkamer die jouw nachtrust positief kunnen beïnvloeden?

Terug naar homepage